Corpo em Movimento | Gutenberg Rodrigues: Musculação na terceira idade fortalece músculos e ossos, previne quedas e melhora a saúde
A musculação vem ganhando cada vez mais destaque como uma das práticas mais eficazes para a promoção da saúde e da autonomia na terceira idade. Com o avanço da idade, é natural que ocorra a perda progressiva de massa muscular, condição conhecida como sarcopenia, que compromete força, equilíbrio e mobilidade, aumentando significativamente o risco de quedas e fraturas.
O treino de força é atualmente o método mais indicado para retardar esse processo. Além de preservar e recuperar a massa muscular, a musculação fortalece os ossos, melhora a postura e contribui diretamente para a manutenção da independência funcional dos idosos.
Os benefícios vão além da parte física. A prática regular da musculação auxilia no controle da glicemia, na redução da pressão arterial e na diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Também impacta positivamente a saúde mental, promovendo mais disposição, autoestima e melhora do humor.
Especialistas reforçam que, com orientação profissional adequada e acompanhamento individualizado, pessoas de qualquer idade podem iniciar a musculação com segurança. O segredo está na adaptação dos exercícios, cargas progressivas e respeito às limitações de cada praticante.
A entrevista com Mário Sérgio Pinto, 69 anos, apresentada no vídeo abaixo, exemplifica como o treino de força pode transformar a rotina, proporcionando mais vitalidade, confiança e qualidade de vida. A musculação deixa de ser apenas atividade física e passa a ser uma aliada fundamental para um envelhecimento ativo, saudável e independente.
