Muita gente percebe que a ansiedade aparece com frequência no dia a dia, e uma psicóloga que viralizou no TikTok afirmou que alguns traços de personalidade tendem a aparecer com mais frequência em pessoas que sentem ansiedade de forma intensa, como resulta de observações clínicas sobre como certas características podem influenciar emoções e comportamentos.
Alta responsabilidade e autocrítica
Um dos traços citados por especialistas é o de alta responsabilidade e autocrítica, em que a pessoa se coloca muitas exigências e padrões elevados, dificultando aceitar erros ou imperfeições. Esse comportamento pode gerar pressão interna constante, o que aumenta os níveis de ansiedade à medida que a pessoa tenta manter tudo sob controle.
Profissionais apontam que pessoas com esse perfil são muitas vezes elogiadas por sua disciplina e organização, mas quando levadas ao extremo, essas qualidades podem virar fonte de estresse emocional, exigindo cuidado para equilibrar expectativas e bem-estar.
Gentileza excessiva e preocupação com os outros
Outro traço que pode aparecer em quem tem ansiedade intensa é a gentileza além do saudável, ou seja, uma tendência a colocar as necessidades alheias acima das próprias de forma habitual, o que pode gerar desgaste emocional. Pessoas com esse traço podem ter dificuldade de dizer “não” e sentir medo de desapontar os outros, aumentando a tensão interna.
Esse padrão de comportamento pode parecer positivo em contextos sociais, mas quando constante e sem limites claros, contribui para um ciclo de preocupação interna e desgaste emocional.
Sensibilidade elevada e percepção intensa de risco
Um terceiro traço observado é a sensibilidade elevada a situações percebidas como arriscadas ou estressantes, o que pode levar a interpretações mais negativas de acontecimentos comuns e um alerta interno constante. Esse padrão, que está ligado a características como o traço psicológico conhecido como neuroticismo, faz com que pessoas reajam com medo, preocupação e introspecção diante de desafios diários.
Estudos e teorias psicológicas indicam que esse estilo de personalidade pode estar associado a maior tendência a emoções negativas e a uma experiência mais frequente de preocupação ou tensão quando confrontado com incertezas ou pressões cotidianas.
Como lidar com traços que favorecem a ansiedade
Especialistas costumam reforçar que traços de personalidade não são defeitos fixos, mas tendências que podem ser compreendidas e trabalhadas com estratégias que favorecem o bem-estar. Técnicas de respiração e reflexão sobre expectativas pessoais podem ajudar a reduzir o impacto de pensamentos acelerados, e práticas como mindfulness — que envolvem focar no momento presente — podem diminuir a intensidade de sensações de alerta constante.
Além disso, quando a ansiedade está atrapalhando rotinas ou relacionamentos, falar com um profissional de saúde mental pode oferecer suporte e ferramentas adaptadas às experiências individuais.
Encerramento
Segundo psicólogos que comentam sobre personalidade e ansiedade, traços como alta autocrítica, gentileza excessiva e sensibilidade aumentada aparecem com frequência em pessoas que experimentam ansiedade de forma intensa. Entender essas tendências pode ajudar a buscar práticas e hábitos que promovam equilíbrio emocional e respostas mais adaptativas ao estresse do dia a dia.