Músculos em ação: a atividade física como aliada da saúde
Manter os músculos fortes vai muito além da estética. Trata-se de uma estratégia decisiva para prevenir doenças e promover a longevidade. A massa muscular não é apenas sinônimo de desempenho físico: ela é um verdadeiro pilar da saúde, atuando no equilíbrio metabólico, na regulação hormonal e na proteção contra enfermidades crônicas.
Nesse contexto, fortalecer a musculatura deve ser visto como uma medida eficaz e acessível de saúde pública, e não apenas como objetivo de quem frequenta academias.
Benefícios da massa muscular
Evidências científicas recentes apontam que a massa muscular desempenha papel central na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônicas. Entre elas estão o diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, Alzheimer, declínio cognitivo, osteoporose e até alguns tipos de câncer, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2020).
Além disso, manter a musculatura preservada protege contra a sarcopenia, a perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento, que é responsável por quedas, fraturas e pela perda de autonomia em idosos.
Prevenção na prática
A prevenção começa com o movimento. A musculação é a forma mais eficaz de estimular o ganho e a manutenção de massa muscular. No entanto, outras práticas de resistência — como pilates, treinamento funcional ou exercícios com o peso do corpo — também são grandes aliadas.
De acordo com a OMS (2020), adultos devem praticar pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada, incluindo exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias. Somado a isso, a alimentação equilibrada, rica em proteínas e nutrientes, é fundamental para potencializar os resultados.
Conclusão
Encarar a massa muscular como agente terapêutico é compreender o corpo como um aliado na promoção da saúde. Mais do que estética, os músculos funcionam como protetores silenciosos contra doenças graves, além de garantirem qualidade de vida e longevidade.
Investir no fortalecimento muscular é investir em viver mais e melhor — com vitalidade e autonomia em todas as fases da vida.
✍️ Por Anttonio Rosa – Coluna Saúde Ativa | RaniNewsTV
Referências: OMS (2020); Pedersen & Febbraio (2012); Cruz-Jentoft et al. (2019).
