Nos últimos anos, houve um aumento significativo no número de praticantes de atividade física. A população está cada vez mais consciente sobre a importância de manter o corpo ativo e de como os exercícios podem transformar a saúde.
Existe um remédio gratuito, sem contraindicações e capaz de mudar vidas: a atividade física. Mover-se é uma necessidade natural do ser humano e faz bem em todas as fases da vida — da infância à terceira idade.
Seja na infância, na fase adulta ou na terceira idade, o corpo humano foi feito para se mover. A prática regular de exercícios não é apenas uma opção de lazer ou estética, mas uma necessidade fundamental para a saúde física e mental em qualquer idade.
Infância: movimento como base do desenvolvimento
Na infância, a atividade física é motor de crescimento. Brincadeiras, esportes e jogos ajudam no desenvolvimento ósseo, na coordenação motora e no fortalecimento da imunidade. Além disso, crianças ativas tendem a apresentar melhor desempenho escolar, maior concentração e menores índices de obesidade infantil.
Fase adulta: aliada contra estresse e doenças
Na fase adulta, o exercício físico regular torna-se aliado contra os efeitos do estresse e da vida moderna. É comprovado que ao menos 150 minutos semanais de atividade física moderada reduzem drasticamente o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer. Mais do que isso, adultos que se exercitam dormem melhor, lidam melhor com a ansiedade e preservam sua produtividade no dia a dia.
Terceira idade: movimento como remédio natural
Já na terceira idade, o movimento é um verdadeiro remédio natural. A prática de exercícios preserva a massa muscular, fortalece os ossos e mantém a autonomia funcional, reduzindo o risco de quedas e fraturas. Estudos mostram também que atividades físicas contribuem para a saúde cognitiva, retardando a progressão de doenças como Alzheimer e outras demências.
Atividade física: investimento para todas as idades
Em todas as fases da vida, a atividade física é um investimento com retorno garantido: mais anos de vida e mais qualidade em cada etapa. Não é preciso se prender apenas a academias ou treinos intensos. Caminhar, pedalar, nadar, dançar ou até mesmo subir escadas já faz diferença. O importante é manter o corpo em movimento.
Como já disse Hipócrates, considerado o pai da medicina: “Se pudéssemos dar a cada indivíduo a quantidade certa de alimento e exercício, teríamos o caminho mais seguro para a saúde”.
Que possamos, portanto, escolher o movimento como parte essencial da nossa rotina. Porque saúde não se conquista apenas em consultórios, mas também no simples ato de manter o corpo ativo diariamente.
